豆腐

ご飯に豆腐を混ぜて食べるようにした。

酵素がいいよとか、炭水化物抜けとかいろいろ言われているものの、
酵素とかいちいち買わないし、自炊はどうしても炭水化物が中心の食事になるので、
豆腐でご飯を水増ししてガッツリ食べてる感を演出。
あと豆腐があると、味噌汁も作れるし。

ご飯（少量）＋豆腐半丁＋納豆＋生卵が結構いける。
おかずは普通に。

ウォーキングと組み合わせたら、体重は一番重かった時からは1kg程度ダウン。
まあ、こんなもん誤差だ。水飲んだら戻りそう。

地道にやるしかないよね。